Fitness

5 Makanan Laut yang Bisa Jadi Sumber Kalsium Bagi Tubuhmu

5 Makanan Laut yang Bisa Jadi Sumber Kalsium Bagi Tubuhmu. Kalsium sangat berguna lho bagi tubuh!

Kalsium merupakan zat gizi mikro yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh sangat membutuhkan kalsium untuk proses fisiologis yang memiliki fungsinya tersendiri, seperti untuk pertumbuhan tulang maupun gigi.

Kalsium dapat diperoleh dari makanan, baik yang berasal dari hewani atau nabati. Salah satu kalsium dari hewani yang dapat kamu peroleh adalah dari makanan laut. Nah berikut 5 makanan laut yang mengandung tinggi kalsium dan dapat kamu jadikan sebagai sumber kalsium bagi tubuhmu!

1. Kepiting

5 Makanan Laut yang Bisa Jadi Sumber Kalsium Bagi Tubuhmu

Kepiting nerupakan salah satu makanan dari laut yang banyak digemari orang. Selain karena rasanya yang nikmat, kepiting juga mengandung tinggi kalsium yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh. Dalam 100gram kepeting yang kamu makan, terdapat 89mg kalsium.

2. Ikan trout

5 Makanan Laut yang Bisa Jadi Sumber Kalsium Bagi Tubuhmu

Trout adalah nama untuk sejumlah jenis ikan air tawar. Trout merupakan sumber kalsium yang tertinggi kedua setelah kepiting. Ikan trout memiliki kalsium 67mg dalam 100 gram ikan.

3. Ikan herring

5 Makanan Laut yang Bisa Jadi Sumber Kalsium Bagi Tubuhmu

Ikan herring juga merupakan salah satu makanan laut yang mengandung tinggi kalsium. Jenis ikan yang dijuliki ikan pelagik ini memiliki kalsium sebesar 57mg dalam 100 gram daging ikan.

4. Udang

5 Makanan Laut yang Bisa Jadi Sumber Kalsium Bagi Tubuhmu

Udang merupakan salah satu produk perikanan yang istimewa, memiliki aroma spesifik dan mempunyai nilai gizi cukup tinggi. Salah satu zat gizi yang terkandung dalam udang adalah kalsium. Diketahui bahwa dalam 100gram udang terdapat 52mg kalsium yang berguna bagi kesehatan tubuh.

5. Ikan halibut

5 Makanan Laut yang Bisa Jadi Sumber Kalsium Bagi Tubuhmu

Ikan halibut merupakan salah satu ikan yang berbentuk pipih dan mengandung banyak zat gizi. Selain mengandung fosfor, magnesium, vitamin B12, dan vitamin B6, ikan ini juga kaya akan kalsium. Dalam 100gram ikan halibut, terdapat 47mg kalsium lho!

Nah itulah 5 makanan laut yang mengandung tinggi kalsium. Mulai sekarang perbanyaklah konsumsi makanan laut sebagai sumber kalsium hewani, agar kebutuhan kalsium bagi tubuhmu semakin terpenuhi.

Tags

Related Articles

Back to top button
Close
Close